保定东大肛肠医院教您：怎样远离肛肠疾病？

肛肠疾病是成年人常见病、多发病，民间有“十人九痔”的说法，正因为肛肠疾病是常见病和多发病，很大程度上很多人都认为肛肠是一种小病，或者因其具有隐私性而不予治疗，从而增大了肛肠疾病后期恶变的发生率。我国18岁以上承认群体肛肠疾病发病率高达50.1%。痔疮占肛肠疾病的98%（2015.10）。

肛肠疾病与个人饮食和生活习惯、工作环境、排便习惯、家族遗传等均有紧密关系。这些内在和外在的因素都会直接影响到一个人的生活、工作的质量，乃至今后的寿命长度。

引发肛肠疾病的原因

1.如厕看手机

如厕的安全时间是3分钟。如厕时间超过3分钟就可能导致痔疮形成，时间越长发病机率越高。因为久蹲不起会导致腹压增高，引发直肠上静脉扩张，进而形成痔疮等其他肛肠疾病。

2.憋大便

有很多朋友想去大便的时候，偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，大多数人只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。由于粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，因此在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。

3.饮食习惯不规律

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。大鱼大肉、高蛋白、高脂肪等油腻食品摄入量大增，而纤维食品进食相对减少，就很容易引起大便干燥。

一部分人在饮食上不注意，尤其是过量食用辛辣刺激性食物或过量饮用高浓度烈性白酒的人，可促使痔疮发生或诱发肛肠疾病急性发作。暴饮暴食，没有合口的菜就随便吃点或不吃;休息时一天只吃一顿或两顿饭等，会导致肠道功能紊乱，引发便秘而导致的肛裂。

4.作息不规律

大多数人熬夜之后，脸上会时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，熬夜使身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。而且熬夜会使激素的分泌增加，身体抵抗力会下降。从而让肛肠疾病有机可乘。

5.久坐久站

现代社会的工作形式，多以坐或站为主，特别是白领和教师等人群，常常一坐或一站就是一天，缺乏运动是通病。而这也为痔疮等肛肠疾病，埋下伏笔。

久坐则血脉不行，血脉不行致浊气淤血，流注肛门而生痔，久站也能导致痔疮发生，都是痔疮的高发人群。

6.外出旅游

长途驾车、旅途劳累、休息时间不足的人，会导致机体抵抗力下降。

吃饭也变得没有规律，甚至出现饥一顿、饱一顿、冷一顿、热一顿的现象，胃肠功能紊乱，在不卫生的小吃摊点进食了含有病原菌的食物，造成胃肠道粘膜急性炎症性改变，出现腹泻、便血、疼痛等诱发肛肠疾病。

预防肛肠病的方法

一是要控制辛辣刺激食物及酒类的摄入

以免诱发或加重肛肠疾病，多食含粗纤维的食物。

例如新鲜水果、蔬菜、粗粮，因为粗纤维食物能增加粪便体积，软化粪便，刺激结肠内的发酵，有益于肠道健康，另外，蔬菜、水果边缘表皮膳食纤维高于中心部分，不应去皮吃。

二是防治便秘

要注意饮食结构的合理性和生活起居的规律性，不要打乱自己的生活规律，适当增加体育运动。

对于大便干燥、排便时间长者，坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水或者一盒益生菌酸奶，可清热解毒、润肠通便；要养成定时排便的习惯，避免久忍大便，保持充足睡眠，精神愉快等。

三是避免长时间处于一种姿势

不要长时间打麻将、扑克或迷恋网络及电脑游戏。

已患有肛肠疾病的患者应少吃油炸和熏烤食品，午餐和晚餐不能吃太干、太饱。应保持每日一次成形软便。

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文章来源：《中国肛肠病杂志》 网址: http://www.zggcbzz.cn/zonghexinwen/2021/0511/615.html