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关于肠道疾病,冬天怎么保养?5点保护秘籍让肠(2)

来源:中国肛肠病杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-18 04:10
作者:网站采编
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摘要:3、少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和动物内脏; 4、定时、定点、定量用餐,进餐时保持愉快心情,慢慢咀嚼,不要边吃饭的时候边玩手机或者追剧,这

3、少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和动物内脏;

4、定时、定点、定量用餐,进餐时保持愉快心情,慢慢咀嚼,不要边吃饭的时候边玩手机或者追剧,这有可能会让你吃得更多,导致热量超标,最好是安静的全身心的享受食物带来的味觉享受。

5、常食富含活性益生菌的酸奶,日常宜多吃些富含益生元的食物,如蒜头、韭菜、芦笋、洋葱、豌豆、大豆、大麦、香蕉、枸杞和茯苓等。如大麦与大米一起煮成米饭;大豆磨成豆浆;枸杞、茯苓泡茶等,都有利于肠道健康。

文章来源:《中国肛肠病杂志》 网址: http://www.zggcbzz.cn/zonghexinwen/2021/0318/567.html



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